{"id":1031,"date":"2024-04-22T10:02:24","date_gmt":"2024-04-22T08:02:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.societaitalianamedicinadimontagna.it\/?p=1031"},"modified":"2024-04-22T10:02:24","modified_gmt":"2024-04-22T08:02:24","slug":"piccole-note-tascabili-per-evitare-il-mal-di-montagna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.societaitalianamedicinadimontagna.it\/?p=1031","title":{"rendered":"Piccole note tascabili per evitare il Mal di Montagna!"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"774\" height=\"1024\" src=\"http:\/\/www.societaitalianamedicinadimontagna.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/consigli_per_evitare_il_mal_di_alta_montagna-774x1024.jpg\" alt=\"Consigli utili per evitare il mal di montagna\" class=\"wp-image-1032\" srcset=\"https:\/\/www.societaitalianamedicinadimontagna.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/consigli_per_evitare_il_mal_di_alta_montagna-774x1024.jpg 774w, https:\/\/www.societaitalianamedicinadimontagna.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/consigli_per_evitare_il_mal_di_alta_montagna-227x300.jpg 227w, https:\/\/www.societaitalianamedicinadimontagna.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/consigli_per_evitare_il_mal_di_alta_montagna-768x1016.jpg 768w, https:\/\/www.societaitalianamedicinadimontagna.it\/wordpress\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/consigli_per_evitare_il_mal_di_alta_montagna.jpg 880w\" sizes=\"(max-width: 774px) 100vw, 774px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>1 <strong>Sintom<\/strong>i. I sintomi pi\u00f9 comuni del mal d montagna sono mal di testa, nausea, spossatezza e vertingini. Riconoscerli precocemente \u00e8 essenziale!<\/p>\n\n\n\n<p>2 <strong>Chi va piano&#8230; <\/strong> Al di sopra dei 2500 metri di altitudien, non ascendere pi\u00f9 di 300-500 metri di dislivello al giorno: abitua il corpo gradualmente alla quota!<\/p>\n\n\n\n<p>3 <strong>Dove dormire<\/strong>. Sali di giorno e scendi di quota per riposare, in modo da acclimatare il corpo ed evitare carenza di ossigeno durante il sonno.<\/p>\n\n\n\n<p>4 <strong>Acclimatatevi!<\/strong> Per ogni 1000 metri di ascesa, passa un giorno fermo in quota per abituare il corpo alla scarsa ossigenazione ed evitare il mal di montagna<\/p>\n\n\n\n<p>5 <strong>Non esagerare.<\/strong> Nei primi giorni in quota, evita sforzi eccessivi e attivit\u00e0 faticose, per abituare il corpo gradualmente ed evitare il sovraccarico.<\/p>\n\n\n\n<p>6 <strong>Caffeina<\/strong>. Evita di modificare la quantit\u00e0 di caffeina che assumi ogni giorno quando sali in quota: il mal di testa da astinenza pu\u00f2 limitare il mal di montagna!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1 Sintomi. I sintomi pi\u00f9 comuni del mal d montagna sono mal di testa, nausea, spossatezza e vertingini. Riconoscerli precocemente \u00e8 essenziale! 2 Chi va piano&#8230; Al di sopra dei 2500 metri di altitudien, non ascendere pi\u00f9 di 300-500 metri di dislivello al giorno: abitua il corpo gradualmente alla quota! 3 Dove dormire. 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